艾揚格老師

只有經過認證的老師可以用這個商標

大概是因為我曾熱切的寫我熱愛的老師，大家都想要我推荐台灣的老師。我想說乾脆寫一篇關於老師的文章，雖然我也不知道對大家會有多大的幫助。

我在台灣上過的課很少，樣本數很小，老實說，參考性不大。加上我大多數的經驗來自於國外的老師與英國的制度，這些跟我在台灣有限經驗裡，落差很大。但我時間有限，也不可能幫大家嚐百草，不然做一個像艾揚格米其林的秘密客大概也很有趣（但我憑什麼......）。

在台灣，我上過一個人很好很認真的老師的課。雖然不是沒有收穫，像是讓我痛下決心矯正好自己的足弓(當然說足弓是一種概括性的描述，實際上牽連到所有的站姿)，但是大多數的調整都讓我非常的困惑。有些是我覺得非常零亂的調整，完全是見樹不見林，有些是顯然不符合人體力學。

我自己因此會私下找資料，或是跟我在英國的老師夏伊麗討論，夏伊麗一開始還會說：「這個去看 Light On Yoga 的圖片就知道他是錯的了。」之類的，幾次之後，夏伊麗也不說了，直接語重心長的跟我說，反正我們本來就打算我自己要自我修煉，上老師的課就算輔助吧！

我的確適應得不是很好，但我很理解，在台灣，艾揚格才剛起步，老師們幾乎是跟著學生，或是學生們跟著老師們一起成長。就我看到的老師們的臉書，大多數也都是戰戰兢兢的學習。只能說，大家一起努力吧！

至於要怎麼找到可以訓練紮實的教室？

１. 建議大家多方嘗試，找到自己喜歡的教法與老師。適合我的不見得適合你，我不喜歡的也許你會很喜歡。很多瑜珈教室也都有體驗價。

找到自己喜歡的教學風格很重要，興趣才能持續，習慣才會長久。

２. 建議大家要找有通過艾揚格師資考試的老師。

什麼號稱「只是」沒有考艾揚格師資，但教學融合艾揚格教學的就算了吧！坊間有很多所謂的「正位瑜珈」，那個都不是真的艾揚格瑜珈。大概只有中文世界才有這麼混淆的瑜珈名稱。

事實上，我也不知道為什麼台灣的標準這麼鬆，但是艾揚格老師是只能教艾揚格系統的東西，沒有什麼融合其他系統的教法，因為不同系統之間可能會有衝突，會造成負面的影響。你覺得你喜歡集大成，那是你的選擇與愛好，但你就不要自稱艾揚格教學。在國外，在參加師資訓練的時候就會說得很明白，開始了艾揚格師資訓練之後，是不能去上別的瑜珈系統的課的。但在台灣，一堆老師還去上別的系統的師資，甚至有看到有老師和學徒一邊在教其他系統的瑜珈。這在國外被發現是要被處份的。

我尊重每個人的喜好，但是這個世界上有種東西叫做 integrity 誠信，更別說瑜珈精神了。

只是想學艾揚格，可以就單純保持學生的身份。但在這個不在乎根基，只講求速成的地方，就像 Usha Devi 說的，每個人都想當老師，沒有人想當學生。

再講一個。在艾揚格的系統裡，要到一定的級數才能教治療 therapy 的課。在英國的話，是 intermediate senior 以上才能教，在這之前的 intro、intermediate junior I、II 、III 是不允許教這種課的。而且教 therapy，基本上在之前要有在普納的 medical 課上當過助教的經驗。

看到台灣初級艾揚格老師在教化療病人，真的非常無語。我相信老師也是存著善心在做這事，但這老師真的知道自己在做什麼嗎？雖然個體之間有差異，但一般在治療中的病人要做也只能做非常和緩的修復  restorative 課，藉某些體式修復能量。至於是什麼體式能修復能量，也有個體之間的差異，需要摸索。但無論如何，不應該有什麼做完很累很辛苦的課程，因為病人要保留足夠的能量迎接治療與復原的挑戰。

還有，我看到台灣的老師有的會教很進階的體式，我每次看到這種都在想，以你的認證，你能教這些嗎？這種自我膨脹真的不可取。

３. 可以的話，找一個可以幫忙建立起身體／肉體細部意識的老師。這個幾乎可以說是我覺得教學中最重要的部份，但有點難用語言說明。只能大概的說，對自己身體有意識的同學，老師給一個簡單的口令，自己其他該配合的肌肉都會自己準備好，也可以感覺及控制自己身體的部位。真的要說紮實的話，我如果看到瑜珈教室貼出學生的照片像團爛泥，只有個形但該配合的肌肉攏棒齁 ki，這個教室我會跳過。

４. 有幾個身體特別的點我會看一下，像是胸腔、肩胛骨和腿。超伸腿 (hyperextended knee) 我也會特別注意。網站可以看一下老師或學生做體式的樣子和狀態。上次看到一堂團體課一千多的老師示範動作，完全沒有控制自己超伸腿的意識，這個我就沒辦法接受。

５. 安全性。一般來說，艾揚格瑜珈就是注重如何安全的做瑜珈，甚至幫助身體有障礙的人安全的做瑜珈。

在這裡我提兩個我在台灣看到的，讓我不安的兩件事。當然，我說了，我的樣本數很小，也許不是每個老師都這樣，但給大家做個參考。

在那張著名的倒立圖 (點我)裡，大家會看到，每個人頭頂下都至少墊了毯子。在英國，做頭倒立的時候，都要把瑜珈墊子折兩次，墊在頭頂下面，以策安全。誰沒這麼做，就會馬上被叫下來折墊子或墊毯子，墊在頭下之後才能再上去。

我在台灣上課的時候，全班二十幾人，只有我在那折墊子，其他沒有人在乎頭頂下的緩衝墊。老師給我的解釋是，該做的都有做好做滿就不會有事，他們的墊子很厚(但英國的少說有 4.5 mm，做一下簡單的算術就知道墊子要有多厚才能達到一樣的效果)，然後他上次去中國研習的時候，他們沒有糾正。

不過他也從善如流，下一次上課的時候就要學生折墊子。結果學生抱怨連連，沒有人想折。老師也只是軟弱無力的笑笑。

倒是他嚴厲的要求做肩倒立的時候，上去之前，屁股下要墊瑜珈磚，「只有高級班的才不需要」。因為十年以下的練習者都算初學者，所以我摸摸鼻子去拿了瑜珈磚，做了我這輩子第一次的墊瑜珈磚上肩倒立。我在英國上 General 的課程，全班只有一個八十幾歲的老先生需要這樣做。

都說全世界的艾揚格瑜珈教學都一樣，但我不是很確定。

另一個是超伸腿。我自己左腿有很嚴重的超伸腿，但是很早就被老師要求改過來。其實，在老師點出來之後，我就每次都能夠控制自己的超伸腿，但老師還是每～次三角式要做左邊時，會來查看我的超伸腿，整整看了半年。

From Light On Yoga

但是在台灣，好像很多人對此全無意識，頂多就是知道自己有超伸腿。一次老師要同學示範 parsvottanasana，那個同學的前腳非常的彎，但老師也就一味要她深入，我就看著她一直壓自己的膝蓋，看得心都痛了。

在英國的話，這種一腳在前一腳在後的體式，頭兩個指令無非是後腳跟下壓，前腳大腳球壓緊。不管我們已經練習了多少次，每次老師都會給我們很多的時間把這兩件事做好。上面說到的那個同學，會那樣壓膝蓋，除了沒有控制自己超伸腿的意識之外，幾乎可以肯定前腳是沒壓好的了。

沒有好的根基，什麼事、什麼體式都是白搭，還可能會傷身。

目前想到的大概就這些。其他像什麼教室有沒有用高級的瑜珈墊之類的，完全不是我在意的事，只要不要有恐怖的塑膠臭味就好了。

之前有同學問夏伊麗要怎麼選瑜珈墊，夏伊麗就明說不用買什麼很貴的潮牌，連她自己的墊子都是隨便買的，十磅以下就買到的。她有天帶了自己的瑜珈墊來，很薄，是有點乳膠感的那種墊子。我自己的墊子是 2010 年年底買的，就是很普通的 Yogamatters 的墊子，當時買 16 磅，同等級的產品現在也就賣 17 磅。用了八年多了，墊子看起來還像新的，也沒什麼褪色或手滑的問題。大家能想像任何一個檯面上的好老師跟大家說要買貴的、高級的瑜珈墊比較好嗎？ 我沒辦法。

英國的瑜珈教室裡的瑜珈墊都使用過度，每張都很容易手滑。但奇怪的是，老師們用來好像都沒有這種困擾，想要不動如山就可以不動如山。這就是所謂的功力吧！夏伊麗甚至跟我說過，用那種會手滑的墊子，其實也是可以訓練到一些本來沒注意到的地方。

我想，我已經得罪夠多人了，就先寫到此為止。萬事起頭難，大家加油吧。