我運氣很好，身體算是健康，即使已經中年了，也還沒有什麼舊傷或是腰酸背痛或哪裡哪裡痛的問題(敲木頭三下)。離開英國之前，我的瑜珈老師夏伊麗跟我談了好幾回，幫我自己回亞洲後的練習做準備。其中一次，她問我說，「身體有沒有哪裡有問題？」這也是一個練習可以切入的角度。我想了想，也想不出什麼來。
是回來以後，自己在讀 Geeta Iyengar 的 Yoga In Action 的初級講義時，雖然我一般看到體式的益處通常是跳著看，因為也許我對瑜珈的信仰還不夠虔誠，但看到下面這段話我不禁眼睛一亮：
....(All these asanas) relieve backaches, neck-sprains, reduce the fat around the waist, hips and thighs, reduce acidity, release gas, remove heaviness and bloating sensations in the stomach.
這些體式舒緩背痛，脖子扭傷，消減腰部、臀部和大腿的肥肉，減少胃酸，幫助排氣和消除胃脹的不適。我這才突然想起來瑜珈治好了我的胃酸逆流。
我有遺傳性的胃酸過多，我祖父和姑姑們都有這個毛病。有可能是消化不好，姿勢不良，吃太多，身體長得有點奇怪。但總之，我年輕的時候三天兩頭都在胃酸過多，早餐絕對不能吃稀飯或油飯，水也不能喝多，否則當天必整個胸口都是酸液無疑。
這個症頭在我三十歲之後發生的次數屈指可數，大概就一次、兩次吧！因為太少發生了，我根本完全忘了我以前常常胃酸過多。
當時我也是過了一陣子才發現我好像很少胃酸過多了。是有一天晚上，又覺得胸口酸酸的，不是很舒服，本來想說這樣就休息好了，但又覺得好像有幾天沒做瑜珈了，想說做一下好了。
因為我練習通常從拜日式開始，那時候有猶豫一下，覺得我胃酸過多，還跳，感覺會更酸。但是我也不知道為什麼，大概是懶得想做什麼體式，我居然還是做了。做到下犬式的時候，我心裡想說：「害啊，胃酸都在胸口，結果我還讓胸口在下，豈不是胃裡的酸又跑更多上來......」
沒想到，我下犬式起來的時候，發現胃酸過多的感覺沒有更嚴重，反而還消除了一下，所以我就勇敢的又做了兩次。做完三次的時候，胃酸過多的感覺就完全不見了！
下犬式這個動作，應該是初學者就會學，然後每堂課都會做上幾次的體式。但是做了那麼十多年，我每一次做都還是覺得好像是第一次做，好多細節要注意，還是有好多細節不是很確定自己做到了什麼程度。
雖然做了那麼那麼多次，卻越做越喜歡這個體式，總是做完三個後覺得身體拉－得－好－長，每一個細胞都被推推推到它們能夠到達的最遠的位子，好舒服。特別是脊椎。腿也是，又向上又抓地又向後，非常的努力。
大家可以試試，這樣一個看起來簡單的動作，即使是最表面的益處，都可以伸展、增強脊椎，讓手臂和腿更有力 (我最怕看到那種肩膀和手臂中間凸起來的下犬式了)，還可以運動到肩胛骨和背的肌肉。
現代人用一堆平板和電腦，這個體式還可以讓大家伸展手掌和手指。我記得自己剛開始上艾揚格的時候，那時候覺得好新奇，我們每天都用手做那麼多那麼多的事情，絕大多數的時候都是無意識的，因為手是那麼靈活的器官，不需要我們的注意力就可以自己做很多的事情。那是我第一次好好的關注我的手，連工作開會的時候，都一直在練習張開手掌並壓緊。
做下犬式的時候，手掌可以向前、向外和向後，我自己久用電腦的手腕很喜歡這些變化式。向後是滿難的。我記得有一次上課的時候，做完一輪手掌向前、向外和向後的下犬式，有同學就歪著頭很認真的問老師說，手掌向後的下犬式真的有可能做得到嗎？老師楞了一下，說，"Yes. Ya-Shih, do!" 然後我就得在眾目睽睽之下做這個動作......
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